تغییر مزاج غذایی در دوران بارداری: یک پدیده طبیعی

تغییر در میل و ذائقه غذایی یکی از رایج‌ترین علائم بارداری است. بسیاری از زنان باردار در طول این دوران، به غذاهایی علاقه‌مند می‌شوند که قبلاً آن‌ها را دوست نداشتند و برعکس، از غذاهایی که پیش‌تر لذت می‌بردند، بیزار می‌شوند. این تغییرات به دلیل تغییرات هورمونی در بدن رخ می‌دهد و کاملاً طبیعی است.

لایل تغییر مزاج غذایی در بارداری

• تغییرات هورمونی: افزایش هورمون‌های استروژن و پروژسترون می‌تواند باعث تغییرات چشمگیری در حس بویایی و چشایی شود. این تغییرات می‌تواند منجر به نفرت از برخی بوها و طعم‌ها و در عین حال، تمایل شدید به غذاهای خاص شود.
• نیازهای تغذیه‌ای جنین: بدن شما به مواد مغذی بیشتری نیاز دارد تا از رشد و نمو جنین حمایت کند. این نیازهای افزایش‌یافته می‌تواند باعث شود که به طور غریزی به غذاهایی تمایل پیدا کنید که حاوی مواد مغذی مورد نیاز شما و جنین هستند.
• حالت تهوع و استفراغ: بسیاری از زنان باردار در اوایل بارداری دچار حالت تهوع و استفراغ می‌شوند که می‌تواند باعث کاهش اشتها و تغییر در ترجیحات غذایی شود.
• غذاهایی که ممکن است در دوران بارداری بیشتر به آن‌ها علاقه‌مند شوید
• غذاهای کربوهیدراتی: بسیاری از زنان باردار به غذاهای کربوهیدراتی مانند نان، پاستا و برنج علاقه‌مند می‌شوند.
• غذاهای اسیدی: برخی زنان باردار به غذاهای اسیدی مانند مرکبات، گوجه‌فرنگی و ترشی علاقه‌مند می‌شوند.
• غذاهای شور: برخی دیگر به غذاهای شور مانند چیپس، آجیل و زیتون علاقه‌مند می‌شوند.
• غذاهای سرد: در برخی موارد، زنان باردار به غذاهای سرد مانند بستنی و سالاد علاقه‌مند می‌شوند
• نکات مهم در مورد تغییر مزاج غذایی در بارداری
• گوش دادن به بدن: بهترین راه برای تغذیه در دوران بارداری، گوش دادن به بدن خود است. اگر به یک غذای خاص علاقه‌مند هستید، به احتمال زیاد بدنتان به مواد مغذی موجود در آن غذا نیاز دارد.
• تغذیه متعادل: با وجود تغییرات در ذائقه، سعی کنید یک رژیم غذایی متعادل و متنوع داشته باشید تا تمام مواد مغذی مورد نیاز خود و جنین را دریافت کنید.
• مشورت با پزشک: اگر تغییرات در ذائقه شما شدید است و باعث نگرانی شما شده است، با پزشک خود مشورت کنید.

توجه: در صورتی که به برخی غذاها آلرژی دارید یا بیماری خاصی دارید، قبل از مصرف هر نوع غذایی در دوران بارداری با پزشک خود مشورت کنید.

در نهایت، به یاد داشته باشید که تغییرات در ذائقه در دوران بارداری کاملاً طبیعی است و معمولاً پس از زایمان برطرف می‌شود.